REKLAMA
Automatycznie wyświetlimy artykuł za 10 sekund
Przejdź do artykułu
Reklama
Reklama
Jaromir Kwiatkowski
Dodano: 30-01-2015
Na pierwszym planie Ryszard Surmiak / Fot. Jacek Smulski i Irena Ratymirska
GALERIA ZDJĘĆ
By zostać morsem, nie trzeba nawet umieć pływać. Ale na pewno nie wolno bać się zimnej wody z prysznica. A później kilka minut w lodowatej wodzie i… żegnaj grypo, witaj dobre samopoczucie!
Ryszard Surmiak, jeden z nestorów morsowania w Rzeszowie, prezes Rzeszowskiego Klubu Morsów „Sopelek”, ma 72 lata, ale kondycyjnie przeskoczyłby mnie pewnie kilkakrotnie. Mimo wieku, jest jeszcze aktywny zawodowo, prowadzi firmę zatrudniającą ok. 30 osób, produkującą obecnie głównie tapicerkę do wózków dziecięcych.
Od dzieci do siedemdziesięciolatków
Morsowaniem „zaraził się” 8 lat temu wspólnie z kolegą - Krystianem Ignasem, menedżerem, podróżnikiem, znanym w Rzeszowie z aktywnego uprawiania różnych sportów, dziś już też po siedemdziesiątce. Wspólnie uprawiali ski-touring, biegali na nartach i w maratonach. Podczas jakichś zawodów narciarskich spotkali kolegę, również biegacza, który jednocześnie był morsem. - Wstawał rano i boso wybiegał na śnieg – wspomina Ryszard Surmiak. - Nam tak to imponowało, że powiedziałem do Krystiana, iż musimy spróbować morsowania.
ZOBACZ TAKŻE
Reklama
Weszli w nie bardzo ostrożnie, bo… w lecie. Ponieważ o tej porze roku spotykali się nad Wisłokiem na joggingu albo biegali na nartorolkach, doszli do wniosku, że po takim treningu należałoby się ochłodzić. Trening kończyli więc kąpielą na żwirowni. Po lecie przyszła jesień, po niej zima, woda była coraz zimniejsza, a oni… kąpali się dalej, pomału przyzwyczajając się do coraz niższej temperatury. - To nie jest – zastrzega Ryszard Surmiak - powszechna praktyka. Znam takich, którzy zaczynają morsowanie od razu w zimie.
W klubie „Sopelek” zrzeszonych jest ponad 70 morsów, w tym kilkanaście kobiet. Ludzi różnej profesji – od bezrobotnych przez przedsiębiorców do lekarzy i prawników. I w różnym wieku: najmłodszy mors ma 8 lat, przyjeżdża z ojcem. Najstarsi przekroczyli siedemdziesiątkę. Ciągle dochodzą nowe osoby. Jeżeli ktoś nie chce należeć do klubu – nie ma problemu. Ba! może się kąpać razem z morsami z „Sopelka”, a oni – jak trzeba – poinstruują go i nawet sprezentują mu klubową czapeczkę.
Kilka minut w zimnej wodzie dla zdrowia
Aby zostać morsem, nie trzeba umieć dobrze pływać. Ba! nie trzeba w ogóle umieć pływać, bo można wejść na taką wodę, gdzie ta umiejętność nie jest potrzebna. – Ja sam jestem raczej słabym pływakiem, np. Wisły nie przepływam – przyznaje prezes „Sopelka”, nawiązując do znanej imprezy, w której uczestniczą polskie morsy.
Ryszard Surmiak obala także kolejny mit: że morsowanie oznacza długie siedzenie w wodzie. – Zalecam, by było to maksymalnie 3-5 minut. Człowiek nie jest jednak morsem, jego organizm się wychładza - podkreśla. Choć – dodaje - są ekstremiści: jeden z polskich morsów, Zbigniew Falkowski, pobił nieoficjalny rekord Guinessa - przebywał w wodzie 2 godz. i 9 minut. - Ale on waży 130 kg, więc „poduszkę” ma odpowiednią – śmieje się Ryszard Surmiak. Mówi, że początkujące morsy wpadają w euforię, chciałyby siedzieć w zimnej wodzie długo: - Ja ich trochę wypędzam z wody, mówię: „na dziś wystarczy”.
Reklama
Podkreśla, że zanurza się po szyję. – Są ekstremiści, którzy skaczą na główkę. Ale ja nie moczę głowy i radzę wszystkim, by wchodzili do wody w czapeczce, bo są rozgrzani – podkreśla prezes „Sopelka”.
Ryszard Surmiak mówi, że jest jedna podstawowa forma przygotowania się do morsowania: przyzwyczaić się do brania zimnego prysznica. To może być bardzo krótki prysznic, który służy temu, by zamknęły się pory skóry. – Nie trzeba się katować stojąc długo pod zimną wodą, ale nie można się też wzdragać na myśl o zimnym prysznicu – podkreśla rzeszowski mors. I dodaje: - Jeżeli ktoś w domu po ciepłym prysznicu nie chce przełączyć na zimny, to nie będzie morsem. Zanim przyjdziemy nad wodę, trzeba się przyzwyczaić do zimnego prysznica. Mało tego, musi on sprawiać przyjemność.
Obawa przed zetknięciem się z bardzo zimną wodą to główna bariera, która powstrzymuje wielu ludzi przed zostaniem morsami. Zdaniem Ryszarda Surmiaka, problem leży bardziej w psychice: to ona przeszkadza człowiekowi zacząć morsować. Jak takie negatywne nastawienie przezwyciężyć? - Zaufać starszym kolegom morsom, którzy mówią: „rozgrzej się, my ci powiemy jak to zrobić, i będzie dobrze” – radzi prezes rzeszowskich morsów.
Dobre rozgrzanie to podstawowa sprawa przed wejściem do bardzo zimnej wody. – Ja rozgrzewam się bardzo mocno, aż pot mi się leje po plecach – podkreśla Ryszard Surmiak. W jaki sposób? Biega na nartach lub nartorolkach, ewentualnie – gdy nie ma na to warunków - uprawia jogging. - Jeżeli nie jestem rozgrzany, nie wchodzę do wody, bo nie czuję takiej potrzeby. Gdy jestem rozgrzany, to czuję potrzebę wejścia do wody i wtedy kapitalnie się czuję – mówi prezes „Sopelka”. Radzi, by – gdy jesteśmy już dobrze rozgrzani – wejść do wody na 15 sekund, później wyjść na brzeg, pobiegać i wejść ponownie, już na kilka minut. Wspomina, że tych, co morsowali pierwszy raz, zawsze pyta, czy mieli jakieś sensacje. Okazuje się, że z reguły nie mają.
Reklama
Morsowanie może być sposobem na aktywne życie
Nie ma jakichś szczególnych wskazań dotyczących częstotliwości przebywania w zimnej wodzie. Rzeszowskie morsy robią to 2-3 razy w tygodniu, choć – jak podkreśla Ryszard Surmiak – jeden raz w tygodniu w zupełności dla zdrowia wystarczy.
Zdrowotnych przeciwwskazań w zasadzie nie ma. No, może poza jednym: w przypadku chorób serca prezes klubu „Sopelek” radzi, by przed rozpoczęciem morsowania skonsultować to z lekarzem. Morsowanie to forma krioterapii, która ma dobroczynny wpływ na wiele schorzeń. - Ja to robię i wszystkim zalecam: po morsowaniu przychodzę do domu, biorę gorący prysznic, by dobrze rozgrzać ciało, bo jednak ono w zimnej wodzie się wychładza, i kończę króciutkim zimnym prysznicem. Robię tak od 6 lat i od tego czasu nie wiem, co to grypa czy katar – podkreśla rzeszowski mors. I dodaje: - Biegałem kiedyś w maratonach, co pewnie nie pozostało bez wpływu na to, że zacząłem odczuwać dolegliwości kręgosłupa. Po kilku latach morsowania czuję, jakby te dolegliwości nie tyle ustąpiły, co zatrzymały się.
Nie ma znaczenia pora dnia, w jakiej się morsuje. Ryszard Surmiak przyzwyczaił się do tego, że robi to do południa. Ale klub „Sopelek” organizuje też nocne morsowania połączone z fire walking, czyli z chodzeniem po węglach przed wejściem do wody. Chodzi się wtedy po kilkumetrowej ścieżce z rozpalonego węgla drzewnego. Jest to bardzo widowiskowa impreza, która ściąga wiele osób nie będących morsami.
Ryszard Surmiak podkreśla, że morsowanie nie tylko poprawia samopoczucie, ale zmienia również nastawienie do życia. Kiedy mówię, że przeglądnąłem już ilustrację fotograficzną do tego tekstu – zdjęcia z jednego z morsowań na rzeszowskiej żwirowni, prezes „Sopelka” śmieje się: – Widział pan, jak wszyscy mają gęby uśmiechnięte, cieszą się, bawią? Kiedy człowiek wychodzi z wody, to naprawdę czuje się świetnie. Morsy charakteryzują się otwartością, pogodą ducha, tolerancją. To jest nasz sposób na życie.
Reklama
Zimowy widok siedzących w wodzie golasów dziwi przechodniów już coraz mniej. - Czasami słyszymy: „zazdrościmy wam, bo nam jest tu zimno na brzegu” – opowiada szef rzeszowskich morsów.
Morsowanie z reguły idzie w parze z innymi formami aktywności ruchowej: bieganiem, spacerami nordic-walking, jazdą na rowerze czy nartorolkach. – Morsowanie uaktywnia, a przede wszystkim przynosi zdrowie, co jest rzeczą bezcenną – podkreśla Ryszard Surmiak.
Bywa, że ktoś spróbuje posiedzieć raz w zimnej wodzie i już się na spotkaniu morsów nie pojawia. – Ale generalnie, gdy ktoś spróbuje, to wraca – mówi prezes klubu „Sopelek”.
Reklama
KRAJ
ŚWIAT
Reklama
Rozwiń
